رشاقة و ذكاء

نبقى دائما مع دورتنا الحالية على مدونتك الإستفادة، تخصص الصحة بامتياز، هذه الدورة تتمحورمواضيعها حول ستة تمارين أساسية، مفيدة للجسم والدماغ، وكما رأيتم سابقا، التمرين الأول إشراقة خطيرة جدّاً، نترككم الآن مع التمرين الثاني.

رشاقة و ذكاء

قف متوازنا على قدم واحدة، حاملاً وزنا في كلتا يديك، راحتيك للأمام، وأرفع يدك اليمنى بموازاة الأرض، والقدم الأخرى لتشكل زاوية 35 درجة مع قدمك التي ترتكز عليها، ويدك الأخرى مثنية بكوعك الى الخلف وراحتك الى الأمام كما ذكرنا. ثم قم بالتبديل بين ارجلك ويديك. كرر هذا التمرين 12 مرة.

التمرين يفيد بتحريك كل من : الأكتاف، السواعد، المعدة، الأرداف.

◄ستة تمارين رائعة لجسمك و دماغك

1. إشراقة خطيرة جدّاً

2. رشاقة و ذكاء

3. تحريك القدم بسرعة

4. تمرين للدماغ و الأرداف

5. التمرين مانح الذكاء

6. تمرين الدماغ الأقوى