تحريك القدم بسرعة

نبقى دائما مع دورتنا الحالية على مدونتك الإستفادة، تخصص الصحة بامتياز، هذه الدورة تتمحورمواضيعها حول ستة تمارين أساسية، مفيدة للجسم والدماغ، وكما رأيتم سابقا، التمرين  الثاني  إشراقة خطيرة جدّاً، نترككم الآن مع التمرين التالث.

تحريك القدم بسرعة

قف قبالة المقعد، وامسك أوزاناً بيديك، وتوازن فوقه على قدم واحدة (اليسرى) وأمدد رجلك اليمنى الى الأمام وكأنك تركل كرة قدم، واليد اليسرى ترفع الثقل باتجاه الكتف، مع مد اليد اليمني الى الخلف وكانها تشير الى الأرض، وقم أيضاً بتكرار هذه الوضعية مع التبديل 12 مرّة.

التمرين يفيد بتحريك كل من : السواعد، المعدة، الأرداف، والأرجل.

◄ستة تمارين رائعة لجسمك و دماغك

1. إشراقة خطيرة جدّاً

2. رشاقة و ذكاء

3. تحريك القدم بسرعة

4. تمرين للدماغ و الأرداف

5. التمرين مانح الذكاء

6. تمرين الدماغ الأقوى