تمرين للدماغ و الأرداف

نبقى دائما مع دورتنا الحالية على مدونتك الإستفادة، تخصص الصحة بامتياز، هذه الدورة تتمحورمواضيعها حول ستة تمارين أساسية، مفيدة للجسم والدماغ، وكما رأيتم سابقا، التمرين التالث إشراقة خطيرة جدّاً، نترككم الآن مع التمرين الرابع.

تمرين للدماغ و الأرداف

قف بمسافة نصف ذراع تقريبا بين قدميك، وبأوزان أيضاً في كلتا يديك، وللبدء قم بالارتكاز بالثقل في يدك اليمنى على أسفل ظهرك، وارفع يدك اليسرى عالياً باتجاه كتفك بشكل مستقيم أمام عينيك، وارفع القدم اليمني الى الخلف، عد الى البداية وكرر مع التبديل 12 مرة أيضاً.

التمرين يفيد بتحريك كل من : الأكتاف، السواعد، المعدة، الأرداف.

◄ستة تمارين رائعة لجسمك و دماغك

1. إشراقة خطيرة جدّاً

2. رشاقة و ذكاء

3. تحريك القدم بسرعة

4. تمرين للدماغ و الأرداف

5. التمرين مانح الذكاء

6. تمرين الدماغ الأقوى