التمرين مانح الذكاء

نبقى دائما مع دورتنا الحالية على مدونتك الإستفادة، تخصص الصحة بامتياز، هذه الدورة تتمحورمواضيعها حول ستة تمارين أساسية، مفيدة للجسم والدماغ، وكما رأيتم سابقا، التمرين الرابع إشراقة خطيرة جدّاً، نترككم الآن مع التمرين الخامس.

التمرين مانح الذكاء

استلقي في هذا التمرين على ظهرك، وركبتيك مثنيتين، ويديك الى جانبيك، مع الأوزان في كلتيهما، والكوعين مثنيين بزاوية 90 درجة، ثم إبدأ التمرين عن طريق إبقاء ظهرك مرفوعاً بالإستقامة مع ركبتيك وبالتبديل قم بفرد أحد الرجلتين الى الأمام على نفس استقامة الظهر مع رفع اليد المعاكسة الى أعلى، قم بالتكرار 12 مرة أيضاً.

التمرين يفيد بتحريك كل من : الأكتاف، الصدر، المعدة، الأرداف، والأرجل.

◄ستة تمارين رائعة لجسمك و دماغك

1. إشراقة خطيرة جدّاً

2. رشاقة و ذكاء

3. تحريك القدم بسرعة

4. تمرين للدماغ و الأرداف

5. التمرين مانح الذكاء

6. تمرين الدماغ الأقوى