ممارسة النشاط البدني والنوم

سنتناول في هدا الموضوع العلاقة بين النوم وممارسة النشاط البدني, التمارين الرياضية يمكن أن تساعد على النوم بشكل أسرع و أسهل، مريح أكثر و أعمق، و التغلب على الأرق. و يرجع سبب ذلك الى ان الدماغ يعوض الاجهاد البدني بزيادة وقت النوم العميق، انخفاض درجة حرارة الجسم بعد ارتفاعها بسبب ممارسة النشاط البدني يساعد على النوم السريع، تعرض الشخص لأشعة الشمس اثناء ممارسة الانشطة الهوائية يساعد على تنظيم  درجة الحرارة الجسم مما يساعد على النوم بشكل أفضل.